วิธีแก้ง่วงและหลีกเลี่ยงอาการหลับใน ขณะขับรถ

ภาวะหลับในหรือการหลับระยะสั้น ๆ เป็นอาการของการสับสนระหว่างการหลับและการตื่น
โดยการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณ 1-2 วินาที
การขับรถที่ใช้เวลานานเกินไปนั่งนานๆด้วยท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความ เมื่อยล้าสะสม
หรือขับในช่วงเวลาบ่ายๆอาจทำให้เกิดความอ่อนเพลียและเกิดอาการหลับในได้
สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะหลับใน
อดนอน
การนอนน้อยหรือนอนไม่พอต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลับใน
เพราะสมองส่วนธาลามอาจหยุดทำงานสั้น ๆ ชั่วคราว ส่งผลให้เกิดความง่วงกระทันหัน (Sleep Attack)งีบหลับไม่รู้ตัว
ไม่ตอบสนองต่อการรับรู้จนเกิดภาวะหลับในได้ นอกจากนี้ยังทำให้น้ำหนักเพิ่ม เกิดภาวะซึมเศร้า หลอดเลือดสมองตีบ เรียนรู้สิ่ง
ต่าง ๆ ช้าลงหากอดนอนเรื้อรังในระยะยาว

นอนไม่เป็นเวลา
นอนดึกตื่นสาย ส่งผลเสียต่อร่างกาย คือ ฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง รู้สึกอ่อนเพลียนอนไม่เต็มอิ่ม เช่น
เข้านอนตี 4 ตื่นนอนเที่ยงวัน คุณภาพการนอนไม่ดีเท่ากับเข้านอน 4 ทุ่ม ตื่นนอน 6 โมงเช้า เป็นต้น

เวลาเข้านอนเปลี่ยนไปเปลี่ยนมา
ส่งผลให้สมองเกิดความจำเสื่อม เพราะปกติสมองจะจำเวลานอนและเกิดความง่วงในเวลานั้น
ถ้าเปลี่ยนเวลเข้านอนบ่อย ๆ จะทำให้เวลานอนไม่ง่วง นอนน้อยลง หลับไม่เต็มอิ่ม เช่น
ช่วงวันหยุดเสาร์อาทิตย์เข้านอนดึกมากหลังตี 2 ตื่น 9 โมงเช้า ส่วนวันธรรมดาเข้านอน 4 ทุ่ม ตื่นนอนตี 5 เป็นต้น

การรับประทานยา
รับประทานยาที่ทำให้ง่วง เช่น ยาแก้หวัด ยาแก้ภูมิแพ้ ก็มีส่วนทำให้หลับในได้เช่นกัน

การแก้อาการง่วงนอนขณะขับรถ
1.รับประทานของขบเคี้ยวที่มีรสเปรี้ยวหรือดื่มเครื่องดื่มแช่เย็นที่ช่วยให้ สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
2.เปิดหน้าต่างรถ เพื่อถ่ายเทอากาศ ลดปริมาณก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในรถและให้ลมโชยปะทะหน้า
เปิดเพลงฟังดังๆ จังหวะเร็ว และร้องตามไปด้วยก็จะช่วยให้ไม่เกิดอาการง่วงนอนได้
3.งีบพักประมาณ 5-45 นาที ช่วยลดโอกาสเกิดหลับใน แต่ต้องเลือกสถานที่ที่ปลอดภัย
4.ถ้าเลี่ยงได้ควรขับรถในช่วงกลางวันมากกว่าช่วงดึกหรือใกล้เช้า
5.หากไปหลายคนสลับกันขับเพื่อไม่ให้เหนื่อยล้าจนเกินไป

อาการเบื้องต้นที่บ่งบอกว่าอาจหลับในสังเกตอาการหลับในเบื้องต้น
1. หาวบ่อยๆ และแสดงอาการอย่างต่อเนื่อง
2. ใจลอยเริ่มไม่ค่อยมีสมาธิขณะขับรถ
3. จำไม่ค่อยได้ว่าขับผ่านอะไรมา
4. หนังตาปรือ ขับรถส่ายไปส่ายมา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *